螺旋，拉伸，放松

读完《真原医》写千字文如下：1、《“杨定一”和“真原医”》；2、《身·心·灵》；3、《“一分为三”看“真原医”》；4、《西医·传统医·真原医》；5、《疾病·健康·预防》；6、《能量·阳光·健康》；7、《臭氧·负离子·芬多精》；8、《“一分为三”看“酵素”》；9、《“植化素”与“彩虹饮食”》；10、《老虎·牛马·人类》；11、《“一分为三”看“热量”》；12、《消化·吸收·排泄》；13、《鸭式·鼓式·盘腿式》；14、《运动·呼·吸》；15、《呼·息·吸》；16、《自我·实相·和谐》；17、《压力·荷尔蒙·心态》；18、《心脏·心率·静坐》；19、《静坐·大脑·健康》；20、《静坐·修行·宗教》；21、《心脏·大脑·电磁场》；22、《心智慧·电磁场·脑思维》；23、《身肉体·情绪体·心灵体》；24、《习惯·欲望·行为》；25、《恐惧·慈悲·快乐》；26、《教育·感恩·健康》。27、《螺旋·拉伸·放松》。

《真原医》附篇“螺旋拉伸运动”，是用直线及螺旋拉伸动作，融入古今运动精髓，通过拉伸扭转肌肉、关节、脊椎，调整全身肌肉关节恢复健康状态。

“螺旋拉伸”关键是：拉伸到最彻底状态时，维持几秒钟，调整呼吸再放松。

一：1、双脚与肩同宽，两手臂慢慢往上伸展合掌。2、手指相扣，翻掌使掌心朝上，手臂尽量往上往后翻，停留几秒。3、吐气，同时手指松开，双臂自然下垂。

二：1、双脚与肩同宽，双手平举成一字形，掌心朝下。2、身体缓慢由腰椎依序带动胸椎、颈椎、头部等往左后旋转，两手臂呈左下右上。停留几秒后，再缓慢依序转回1。换边做。

三：1、双脚与肩同宽，双手自然下垂。2、下巴轻碰胸口，身体依序由胸椎、腰椎缓慢前俯至弯下腰来，双手触地同时吐气。3、膝盖弯曲臀部慢慢下蹲，肩、背、腰放松。停留几秒。4、慢慢抬高臀部，依序将腰椎、胸椎、颈椎拱起后放松站立。5、双手置于下背腰部，身体缓缓后仰。再回1。

四：1、两脚张开比肩宽，双手自然下垂。2、缓缓曲膝，双手置于膝盖上。3、上半身向左依序由腰椎、胸椎、颈椎做躯干扭转，视线看左上方，停留几秒。4、腰椎带动上半身慢慢转回正面。换边做。

五：1、脚张开与肩同宽，双手叉腰。2、抬高左脚使膝关节呈直角，左脚往左侧展开。3、左脚缓慢下垂，脚不落地；重复2、3。换边做。

六：1、身体朝右前方45度下蹲呈弓箭步倾斜，右手置于右膝盖上，左手自然下垂。2、腰椎带动身体往左旋转，左手由前往脑后画圆。同时眼睛随左手移动。换边做。

（2017-1-26日凌晨于伦敦）（2017---009）1000字

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简介：

王以胜教授，河南焦作人。当过赤脚医生，当过兵，退伍到焦作市第二人民医院。1974年到山西省肿瘤医院进修；1976年在北京日坛医院、中国医学科学院肿瘤研究所进修。1978年从肿瘤科考入河南中医学院读5年中医本科毕业，获学士学位，并任校学生会主席4年。组织同学编写出版《中医字典》。读大学时发表对《黄帝内经》研讨文章，引起学术界关注。1985年任焦作市中医院业务院长。1987年任中国援外医疗队主治中医师，在非洲赞比亚行医2年多。1992年任焦作中医药学校教学校长。主编出版发行《针灸推拿学》，《临床疾病心理学》等3部著作。1993年晋副主任中医师。1999年晋主任中医师、河南中医学院兼职教授，应邀公派赴伦敦北京同仁堂坐堂行医。

2008年退休后任世界中医药学会康复保健专业委员会筹委会顾问，在中国中医科学院研究养生保健知识，倡导用“一分为三看世界”方法论研究中医药学。2010年又回伦敦北京同仁堂行医。现在英国退休后到康泰公司，继续为中医事业发挥余热。

行医地址：康泰中医药公司伦敦第11诊所。在伦敦Leicester square地铁站下车后，向查林格中文图书馆方向，近图书馆处。

具体地址：14 Charing Cross Road, London WC2H 0HR。

诊所电话：020 7240 3090